Ausreichende Vitaminzufuhr für einen gesunden Körper
Vitamine sind wichtig für einen funktionierenden Körper. Bei Vitaminmangel zeigen sich oftmals unangenehme Auswirkungen, wie beispielsweise Knochen- und Gelenkschmerzen bei Magnesiummangel.
Bei Eisenmangel zeigen sich oftmals Müdigkeit und Wadenkrämpfe, sowie bei Vitamin C Mangel vermehrter Haarausfall, rauhe Haut, körperliche Schwäche, Müdigkeit oder Zahnfleischbluten.
Gerade um solche Beschwerden zu vermeiden, ist eine ausreichende Vitaminzufuhr nötig. Eine ausgewogene Ernährung trägt zu einer ausreichenden Vitaminzufuhr bei. Zu dieser Ernährung gehören Früchte, Fleisch ( seltener Schwein, eher Pute ), Fisch , Eier, und Getreide.
Auch Milchprodukte gehören dazu, denn sie enthalen reichlich Calcium, welches für den Knochenaufbau- und erhalt sehr wichtig ist.
Bei den Vitaminen unterscheidet man zugleich zwischen wasserlöslichen und fettlösenden Vitaminen. Zu den Wasserlöslichen gehören alle Vitamine, außer Vitamin A, D, E, und K. Bei diesen Vitaminen sollte eine Überdosierung vermieden werden, da sich sich nicht wie alle anderen Vitamine über die Nieren ausscheiden lassen.
Auch während einer Schwangerschaft ist die Vitaminzufuhr sehr wichtig und der Bedarf deutlich höher, da eine Schwangerschaft dem Körper viele Vitamine entzieht. Aus diesem Grund wird bereits vor der Schwangerschaft, und auch in der Stillzeit eine zusätzliche Vitaminzufuhr vom Arzt angestrebt.
Ebenfalls entziehen Krankheiten dem Körper oftmals die Vitamine, ganz besonders bei Krebserkrankungen, bei denen eine Chemotherapie angewendet wird. Hier wird oftmals zu einer zusätzlichen Immuntherapie geraten, die ebenfalls aus der Gabe von mehreren Vitaminen besteht.
Zu wenige Vitamine machen also krank, genauso wie bestimmte erhöhte Vitamine, die nicht über die Nieren ausgeschieden werden können.
Die Ernährung ist das „ A“ und „O“ und sollte ausgeglichen sein, um die wichtigsten Vitamine zu sich zu nehmen. Ebenfalls regen auch bestimmte Faktoren wie beispielsweise die Sonne, lebenswichtige Vitaminproduktionen an, und sollten ebenfalls nicht außer Acht gelassen werden. Ein gesunder Körper benötigt eine gesunde Nahrungszufuhr um lange zu leben.
Raucher sollten ebenso wie Erkrankte oder Schwangere an eine zusätzliche Vitaminzufuhr denken, da das Rauchen dem Körper ebenfalls Vitamine entzieht.Nicht das Rauchen macht hier die trockene Haut beispielsweise, sondern der Vitaminmangel.