Eine Heilfastenkur machen diejenigen, die Ihren Körper von schädlichen Stoffen und sonstigen erschwerenden Überschüssen befreien wollen. Je nach Art sind während der kompletten Heilfastenkur nur ganz bestimmte Nahrungsmittel erlaubt. So darf man nach der Buchinger-Heilfasten Anleitung ausschließlich Säfte, Wasser, Gemüsebrühen, Tee und Honig zu sich nehmen.

Das besondere an einer Heilfastenkur ist, dass das Hungergefühl ausbleibt. So muss man sich nicht mit dem ewigen Loch im Magen herumplagen und kann sich ganz damit beschäfigen, zu sich selbst zu finden. Denn beim Heilfasten geht es nicht nur um das entgiften oder abnehmen – man steigert auch sein Allgemeinbefinden und die Lebensfreude. Durch die verbannten Giftstoffe ist man erleichtert und hat weniger Beschwerden.

Es gibt 5 verschiedene Methoden des Heilfastens:

• Buchinger Heilfasten: Hier besteht die Nahrung bis auf Honig ausschließlich aus flüssigen Produkten. Das sind Tee, Wasser, Saft und Brühe.
• Mayr Heilfasten: Brötchen oder Knäckebrot, Tee, Brühe und Eiweiß gehören hier zu den am meisten verwendeten Lebensmitteln.
• Tee Fasten: Hier wird – wie der Name schon sagt – ausschließlich Tee getrunken. Diese Art des Heilfastens ist sehr Kräftezehrend und sollte nicht durchgeführt werden, wenn sonstige Beschwerden vorliegen.
• Saft Kur: Bei dieser Kur dürfen pro Tag 3 Liter von verschiedene Säften getrunken werden – alles andere ist Tabu. Diese Kur ist besonders dazu geeignet, sein Gewicht zu reduzieren.
• Molke Kur: Hier wird zum größten Teil mit Diätmolke, natriumarmen Wasser und verschiedenen Frischpflanzensäften, wie z. B. dem Artischocken-frischpflanzensaft gefastet.

Die meisten dieser Heilfastenkuren werden 6-7  Tage durchgeführt. Wichtig ich hierbei aber auch die Vorlauf- und Nachbereitungsphase: Der Körper sollte ein bis zwei Tage vorher auf die Heilfastenkur eingestimmt werden, und auch danach sollte man den Körper langsam wieder an das normale Essverhalten heranführen.

Auch der Zeitpunkt des Fastens ist entscheidend – Stress und zu viele Ablenkungen, sei es beruflich oder privat sollten so weit es geht vermieden werden. Tipp: Beginnen Sie mit einer Heilfastenkur an einem Freitag, so kann sich Ihr Körper in Ruhe auf das Fasten einstimmen.

Zur Sicherheit und für die eigene Gesundheit sollte eine Fastenkur in Rücksprache mit dem Hausarzt erfolgen.

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Wie so oft, gibt es auch beim Heilfasten verschiedene Arten der Durchführung. Der Nutzen der verschiedenen Methoden ist gleich, aber die Umsetzung ist jeweils eine andere. Bei dem nach einem deutschen Arzt benannten  “Buchinger Heilfasten” werden geringfügige Mengen Mineralstoffe, Vitamine und Kalorien durch Gemüsebrühe und Säfte zugeführt, auf feste Nahrung wird dabei komplett verzichtet. Dadurch wird der Stoffwechsel entlastet. Die Darmentleerung/ -reinigung erfolgt mit regelmäßigen Abführungen durch Einläufe.

Auf feste Nahrung verzichtet man auch beim “Teefasten“, hier sind allerdings auch sämtliche Säfte tabu. Wie der Name schon sagt, ist beim “Teefasten” nur Tee erlaubt. Im Gegensatz dazu, ernährt man sich beim “Saftfasten” ausschließlich von Säften (Obst- und Gemüsesäfte).

Wer fasten möchte, sich aber nicht zutraut komplett auf bissfeste Nahrungsmittel zu verzichten, sollte sich Gedanken über das Fasten nach Mayr machen, denn hier gibt es zweimal am Tag altbackene Brötchen mit Milch. Für all diejenigen, die sich Sorgen um einen erheblichen Eiweißverlust des Körpers machen, für die ist möglicherweise das “Molkefasten” oder das “eiweißergänzte Fasten” die geeignete Heilfastenkur.

Beim Molkefasten wird im Laufe des Tages 1 Liter Molke (sehr Eiweißhaltig) verzehrt, zusätzlich 0,5 Liter Obstsaft, der den Körper mit ausreichen Mineralien, Vitaminen und Kalorien versorgt. Für die Darmreinigung sorgt ein kleines Glas Sauerkraut- bzw. Pflaumensaft zum Frühstück.

Beim eiweißergänzten Fasten wird die ausreichende Eiweißzufuhr durch den täglichen Verzehr von einem Quantum Buttermilch oder einem Ulmer Trunk (spezielles Eiweißkonzentrat) gewährleistet. Der Vorteil eines gefüllten Eiweißhaushalts ist, dass der Körper mehr Fett statt Eiweiß verbrennt.

Die Hände eines Menschen geraten regelmäßig in den Blickpunkt seines Gegenübers. Sei es beim Händedruck, beim Mittagessen oder beim Setzen der Unterschrift auf einem Dokument. Grade ungepflegte Fingernägel fallen in solchen Momenten sofort auf. Deshalb ist es so wichtig, diese richtig zu pflegen.

Beim kürzen der Nägel ist zu beachten, das es vorteilhafter ist auf die Schere zu verzichten und Sandblattfeilen zu nutzen. Denn diese schonen spröde und brüchige Nägel. Beim feilen selbst ist es wichtig, immer vom Rand zur Mitte zu feilen. Dadurch wird das Einreißen der Nägel verhindert.

Die Nagelhaut sollte gar nicht gekürzt werden. Wenn diese nach dem Fingernägel kürzen hervorragt, sollte sie mit einem schmalen Gegenstand zurück geschoben werden. Um das zu erleichtern, gibt es in allen Apotheken sogenannte Nagelhautentferner. Diese weichen die Nagelhaut auf, und sie kann einfacher nach hinten gedrückt werden.

Um zu verhindern, dass die Nägel anfällig für Beschädigungen und Erkrankungen werden, gibt es einfache Wege diese mit vorbeugenden Maßnahmen zu schützen. Wie in fast allen Lebensbereichen auch, ist eine ausgewogene Ernährung das A und O für gesunde Nägel. Man sollte darauf achten, dass der Körper ausreichend mit sämtlichen Vitaminen, Mineralstoffen, Eiweißen usw. versorgt wird.

Neben der Ernährung ist auch das Verhalten im Alltag bedeutend für den Zustand Ihrer Nägel. Handeln Sie bewusster, fassen Sie Reinigungsmittel niemals ohne Handschuhe an und waschen Sie die Hände nicht zu oft.

Generell sollte man sich klar machen, dass die Pflege der Fingernägel für das eigene Image bzw. Wohlbefinden sehr wichtig ist. Man sollte seine Fingernägel nicht vernachlässigen und sie regelmäßig pflegen.

Reiki (gesprochen: Ree-Kii) stammt aus Japan und zählt zu den Naturheilmethoden. Durch sanftes Auflegen der Hände werden Spannungen und Blockaden gelöst. Reiki ist eine relativ junge Entspannungsmethode, welche zu Beginn des 19. Jahrhunderts von Dr. Mikao Usui entwickelt wurde. Er hat dabei die buddhistischen Methoden der Heilkunst mit seinem als Theologieprofessor vorhandenem Wissen verbunden.

Durch das oben erwähnte Handauflegen werden die körpereignen Heilungsprozesse gestärkt. Zudem fällt sowohl der Körper als auch der Geist in eine tiefe Entspannung. Mit Reiki verbindet man allerdings nicht nur die Energieübertragung durch Handauflegen und die anderen dazugehörigen Übungen. Reiki ist vielmehr ein Lebensgefühl, nach dem man in der Tat sein Leben zum Teil ausrichtet.

Es gibt im Reiki fünf Lebensregeln:

• Konzentriere dich auf heute und ärgere dich nicht
• Sorge dich nicht
• Sei dankbar
• Arbeite hart
• Sei freundlich zu deinen Mitmenschen

Diese sind ein fester Bestandteil, man kann also Reiki nicht einfach nur machen, man sollte Reiki leben. Dafür spricht auch, das man die einfach auszuführenden Reiki Praktiken nicht ohne Einführungskurs ausüben kann.

Dieser Einführungskurs wird “Einweihung” genannt und kann nur von einem Reiki Meister durchgeführt werden. Der Reiki Meister stellt eine Verbindung zwischen der Reikiquelle (Gott) und dem “Einzuweihenden” her. Durch diese Verbindung fließt eine Energie, die sämtliche Blockaden löst und die Fähigkeit verleiht, seine Energie auf andere zu übertragen, und diese ebenfalls von Blockaden zu lösen.

Sehr viele Menschen sind durch die heilende Wirkung, die durch den verstärkten Selbstheilungsprozess ausgelöst wird von Reiki überzeugt. Die Entspannung, Gesundheit und die Lebensenergie sprechen durchaus dafür, auch wenn man sich erstmal von einigen Blockaden lösen muss um die 5 Lebensregeln zu verinnerlichen.

Er ist recht klein und doch bekommt er viel Aufmerksamkeit: der Bauchnabel. Im Sommer ist er unter bauchfreien Tops zu sehen und wird häufig mit einem Piercing oder einen Tattoo geschmückt. Doch nicht jeder wagt es, seinen Bauchnabel so in Szene zu setzen.

Viele Menschen sind mit der Form ihres Nabels unzufrieden. Das kann verschiedene Gründe haben. Zum einem kann eine starke Gewichtsabnahme oder eine Schwangerschaft die Form des Bauchnabels verändern. Oder man hat von Geburt an eine so genannte Nabelanomalie.

Viel häufiger kommt es allerdings vor, dass Frauen oder auch Männer sich einfach mit der Form oder der Lage ihres Bauchnabels nicht anfreunden können. Die moderne Schönheitschirurgie kann hier eine gute Hilfe sein. Die Bauchnabelkorrektur ist ein relativ kleiner Eingriff, welcher meist unter örtlicher Betäubung durchgeführt wird. Ein stationärer Aufenthalt ist hierfür nicht erforderlich. Die meisten Patienten, welche sich für eine Bauchnabelkorrektur (Umbilicoplastik) entscheiden, kombinieren diesen Eingriff mit einer Fettabsaugung (Liposuktion) am Bauch oder einer Bauchdeckenstraffung. Dadurch kann meist ein noch besseres Ergebnis erzielt werden.

Wird nur die Form des Bauchnabels korrigiert, so dauert die OP meist nur 0,5 bis 1,5 Stunden. Der plastische Chirurg führt dabei einen kleinen Schnitt am Nabel des Patienten aus und entfernt dann die überschüssige Haut – und manchmal auch überschüssiges Fettgewebe. Nachdem der Nabel geformt wurde, verschließt der Arzt den Schnitt mit selbstauflösendem Nahtmaterial. Dabei wird darauf geachtet, dass die Narbe später kaum sichtbar ist.

Nach dem Eingriff sollten schwere körperliche Tätigkeiten vermieden werden. Fühlt sich der Patient wohl, so kann er meist am nächsten Tag wieder seiner beruflichen Beschäftigung nachgehen. Baden, Saunieren oder Sport sind für eine Weile tabu – wie lange im Einzelfall darauf verzichtet werden muss
entscheidet der behandelnde Schönheitschirurg.

Es wird viel darüber diskutiert, ob es wirklich notwendig ist, sich den Bauchnabel korrigieren zu lassen. Natürlich ist die Bauchnabelkorrektur - wie jeder andere chirurgische Eingriff auch – mit gewissen Risiken verbunden. Ein guter Schönheitschirurg klärt seine Patienten darüber in einem ersten Beratungsgespräch auf, und bespricht mit ihnen genau die Vorgehensweise der Operation und die notwendige Nachsorge.

Gewisse Risiken können jedoch auch bei einer Umbilicoplastik nicht ausgeschlossen werden. So kann es unter anderem möglich sein, dass der Patient nach der OP mit dem Ergebnis nicht zufrieden ist, oder dass es durch einen gestörten Heilungsprozess zu Infektionen kommen kann.

Treffen Sie daher die Entscheidung für eine Bauchnabelkorrektur nicht unüberlegt und wägen Sie genau Ihre Bedürfnisse und mögliche Komplikationen gegeneinander ab.

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Das aus dem asiatischen Raum stammende Qigong (das “Qi” steht für Lebensenergie) ist eine sehr beliebte Technik, um den Körper und die Seele in Einklang zu bringen. Durch spezielle Atem- und Bewegungsübungen wird ein entspannendes, dauerhaft stärkendes Gefühl erzeugt.

Die sogenannten Energiebahnen werden von Blockaden gelöst, was zur Folge hat, dass Krankheiten und Schmerzen geheilt bzw. gelindert werden. Durch die zumeist im Stehen durchgeführten Übungen trainiert man die Vorstellungskraft und die Koordination von Atmung und Bewegung.

Durch die fließenden Übergänge von ruhigen, schnellen und kraftvollen Übungen herrscht ein Wechsel zwischen Ent- und Anspannung. Seinen Ursprung fand Qigong vor ca. 2000 bis 3000 Jahren in China. Heutzutage hat sich diese Technik dort zu einem wahrhaften Hype entwickelt. Man spricht davon, dass Qigong den Menschen zum Ursprung seines Seins führt, dem Trainierenden bodenständig, gesund und fit macht.

Viele Arbeitgeber raten ihren Mitarbeitern sogar verstärkt Qigong zu betreiben, weil sie davon überzeugt sind, das Qigong die Mitarbeiter zu besseren, hoch motivierten Menschen macht. Auch in europäischen Gebieten hat man Qigong für sich entdeckt. Hochleistungssportler arbeiten regelmäßig mit diesen Übungen.

Die österreichische Nationalmannschaft hat die Atem- und Bewegungsübungen inzwischen fest in Ihren Trainingsplan integriert. Auch viele Fußball-Bundesligisten machen sich dieses Training zu Nutzen. Wer seinen Körper trainieren, seine Atmung intensivieren und seine Konzentration stärken will, sollte sich über die verschiedenen Übungen informieren, sie ausprobieren und sie evtl. zu seinem Hobby machen.

Dann steht laut viel verbreiteten Meinungen einem Leben voller Selbstbewusstsein, Entspannung und Leistungsfähigkeit nichts mehr im Weg.

Die Frisur macht oftmals das Erscheinungsbild eines Menschens aus. Das ist den meisten bewusst, deshalb investieren vor allem Frauen viel Zeit und Geld in Hair Styling Produkte.

Diese verhelfen in der Regel zu einer tollen Frisur, bedeuten allerdings auch oft eine enorme Belastung für das Haar. Somit ist die richtige Pflege der Kopfbehaarung noch wichtiger als die Stylingprodukte, die die Frisur formen.

Man sollte die Haarpflege allerdings nicht mit übereifer angehen, denn das kann auch nach hinten losgehen – z.B. kann zu häufiges Waschen die Haare Spröde und, damit unattraktiv machen. Eine tägliche Haarwäsche wäre somit eher Kontraproduktiv.

Achten Sie auch darauf, was Sie an ihr Haar lassen, damit sind erstmal nicht die Styling- oder Pflegeprodukte gemeint, sondern die modischen Accessories die man sich gerne überstreift. Denn diese bergen Gefahren, z.B. fördern enganliegende Kopfbeckung fettiges Haar. Metallische Haarspangen können sich im Sommer erhitzen und dadurch den Haaren schaden. Nicht nur wegen der ehitzten Haarspangen ist die Sonne eine Gefahr für Ihr Haar, denn eine intensive Sonnenbestrahlung trocknet Ihre Haare aus, schützen Sie diese also grade im Sommer durch einen Sonnenhut oder -schirm.

Mit Haarpflege sind nicht zwingend Pflegeprodukte gemeint, sondern auch Mittel und Wege, die Stylingprodukte unnötig machen und somit das Haar entlasten:

Man kann z.B. durch richtiges Fönen die Haarfestiger im Badezimmer überflüssig machen. Benutzt man einen Fön mit einer möglichst hohen Wattzahl, gelangt mehr Luft an den Kopf und das Haar erhält eine natürliche Fülle. Um der Kopfhaut die Möglichkeit zu geben, sich zu regenerieren, sollte man am Ende des Fönvorgangs den Fön auf eine möglichst niedrige Temperatur stellen. Die regenerierte Kopfhaut gibt dem Haar dadurch einen verstärkten Halt.

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In den verschiedenen Arten des Heilfastens wird teilweise komplett auf feste Nahrung verzichtet. Der Darm wird dabei komplett entleert und der Körper somit engiftet, entschlackt und dadurch entlastet.

Das hat in der Regel ein höheres allgemeines Wohlbefinden zur Folge und führt unter anderem durch die zuvor erfolgte Entgiftung zu einer reineren Haut, zu einer gesteigerten Stimmung und zu verbesserten Geschmackssinnen. Man sollte allerdings beachten, dass nicht jedermann für eine Fastenkur geeignet ist. Wer z.B. an dauerhaften Erkrankungen wie Diabetis leidet, regelmäßig Medikamente einnehmen muss, Schwanger ist, oder an einem gestörten Essverhalten leidet, sollte zwingend vom Fasten absehen.

Im Zweifelsfall sprechen Sie das Thema einfach beim nächsten Termin bei Ihrem Hausarzt an. Er wird Ihnen beratend zur Seite stehen. Wenn Sie aber zu denjenigen gehören, für den eine Fastenkur unbedenklich ist, können Sie sich auf einen ordentlichen Energieschub freuen – ihr Körper wird es Ihnen Danken, dass Sie ihn von dem ganzen “Dreck” befreit haben. Sie werden beispielsweise in den Genuss eines gestärkten Immunsystems kommen, und somit gestärkt durch den Alltag gehen können. Neben den gesundheitlichen und seelischen Vorzügen die das Heilfasten mit sich bringt, wird auch Ihr Äußeres davon profitieren.

Die purzelnden Pfunde,eine straffere Haut, einen gesünderen, schöneren Teint und festeres Gewebe gehören nur zu einigen von vielen optischen Vorzügen, die das Heilfasten mit sich bringt.

Detaillierte Informationen wie sie in eine Fastenkur starten finden Sie sowohl im Internet, als auch in der örtlichen Bibliothek oder beim Buchhändler.

Bitte bedenken Sie: das erfolgreiche Heilfasten bedarf einer gründlichen Vorbereitung. Eignen Sie sich vor dem Start ausreichend Wissen an, um die auf Sie zugeschnittene Fastenmethode ermitteln zu können.

Der Verzehr großer Mengen tierischer Fette ist ungesund. Zuviel Fette erhöhen den Cholesterinspiegel, was den Körper stark schädigt. Tierische und pflanzliche Fette sind nicht immer sichtbar. Sie verstecken sich beispielsweise in Pommes, Fleisch, Käse und in Wurst.

Die Inhaltsstoffe von Fetten sind Fettsäuren und Glyzerin. Unterschieden wird zwischen ungesättigten und gesättigten Fettsäuren. Schädlicher sind die gesättigten Fettsäuren. In kaltgepressten pflanzlichen Ölen wie z.B. Oliven- und Sonnenblumenöl finden wir mehrfach und einfach ungesättigte Fettsäuren. Die schädlichen gesättigten Fettsäuren sind überwiegend in tierischen Fetten zu finden.

Der Mensch neigt dazu, zu viel zu essen und mit der Nahrung mehr Fette aufzunehmen, als für seinen Körper nötig wären. Die Folge ist Übergewicht. Damit der Mensch nicht durch sein übermäßiges Gewicht krank wird, sollte er eine Diät machen, um abzunehmen.

Eine der zahlreichen Diäten ist die Low-Fat-Diät. Während der Diättage darf der Diät-Haltende nicht mehr als 60 Gramm Fett verzehren. Dies sind in etwa 560 Kilokalorien. Mengenmäßig ist genauso viel Nahrung erlaubt, wie vor der Diät verzehrt wurde. Die fetthaltigen Nahrungsmittel sollte man jedoch durch eiweiß- und kohlenhydratreiche Lebensmittel ersetzen. Diese Lebensmittel sättigen, so dass ein frühzeitiger Hunger nicht zu erwarten ist. Hat es sich nicht vermeiden lassen, einen Tag lang zu “sündigen”, ist es erlaubt dieses durch weniger Fett am nächsten Tag wieder auszugleichen.

Nachteilig bei der Low-Fat-Diät ist, dass die Gefahr besteht, dem Körper zu wenig Fette zur Verfügung zu stellen. Der Körper kann nicht alle Fette selbst herstellen. Wird zu wenig Fett zugeführt, ist ein Mangel fettlöslicher Vitamine wahrscheinlich. Gesundheitlich bedenklich ist eine dauerhafte Fettzufuhr von weniger als 20 %.

Die Low-Fat-Diät entspricht den Empfehlungen der Deutschen Gesellschaft für Ernährung.

Eines der häufigsten Probleme der Bevölkerung ist der Haarausfall. Bei sehr vielen Frauen hat dieser nicht selten eine seltene Hormonelle Ursache, die meistens in der Schilddrüse zu finden ist.

Auch das häufige färben von Haaren, das ständige trocken föhnen, oder auch die unzähligen Haarkuren und Haarprodukte schädigen das Haar enorm. Die Haarwurzel fühlt sich regelrecht überfordert, bis sie letztendlich resigniert und das Haar ausfällt.

Ein Haarausfall von täglich ca 60-100 Haaren ist ganz normal und weist auf keinen Übermäßigen Haarverlust hin. Allerdings ist dennoch dabei zu beachten, ob der Haarausfall gleichmäßig ist, oder ob er nur bestimmte Stellen umfasst.

Auch der erblich bedingte kreisrunde Haarausfall, Alopecia areata atropicans, ist sowohl am Kopf als auch bei Männern im Bartbereich keine Seltenheit.

Generell gilt bei übermäßigem Haarausfall nach der Ursache zu forschen, und gegebenenfalls Maßnahmen dagegen zu treffen. Häufiges Färben der Haare sollte vermieden werden. Auch die Haare mal ganz von selbst an der Luft trocknen zu lassen, ist weitaus gesünder als den Föhn zu benutzen. Auch übermäßiger Stress und eine falsche Ernährung können Ursachen eines Haarausfalls sein.

Natürlich besitzen Menschen auch Haarausfall ohne erklärbaren Grund, und versuchen über sämtliche Mittel und Produkte, eine Milderung zu schaffen. Ein sehr gutes Mittel bei Haarausfall ist beispielsweise die Behandlung mit Aminosäure, die die Stoffwechselproduktion und somit den Haarwuchs wieder anregt.

Hinzukommend sollten Vitamine und Mineralien ein wichtiger Bestandteil der Behandlung sein.
Dieses Verfahren wird in Amerika und auch in den Asiatischen Ländern schon seit langer Zeit sehr erfolgreich angewandt, und ist in Deutschland immer mehr im kommen.

Die Skepsis, dass man letztendlich nur irgendwelche Präparate einnimmt, die einer Fitnessbehandlung gleich kommen, ist unbegründet. Die Aminosäure und die entsprechenden Vitamine und Mineralien regen die Stoffwechselproduktion für den Haarwuchs zusätzlich an.

Wer auf eine gesunde Ernährung, die richtige Haarpflege und auf einen gesunden Hormonhaushalt achtet, der wird wenig bis gar keine Probleme mit Haarausfall haben.