Die Reis Diät
Eine einfache und effektive Diät ist die Reis-Diät. Reis hat reichlich Kohlenhydrate, viel Kalium und wenig Fett. Das im Reis enthaltene Kalium wirkt entwässernd. Dadurch nimmt man mehrere Kilos an Gewicht ab. Salz sollte sehr sparsam verwendet werden, da es der Gegenspieler von Kalium ist.
Reis versorgt den Abnehm-Willigen mit Vitaminen und Mineralstoffen. Naturreis beinhaltet selbstverständlich wesentlich mehr wichtige Nährstoffe als geschälter Reis. Kombiniert mit Gemüse und Obst ist er sehr bekömmlich. Die Sättigung ist gut. Bei der Zubereitung der Reisgerichte sollte möglichst wenig Fett verwendet werden, damit der Körper die Fettreserven angreift.
Reis kann man fast mit allen Lebensmitteln besonders mit Obst, Gemüse, Getreide und Fisch kombinieren. Für Fleisch, Fette und Nüsse wird eine Obergrenze bestimmt. Der Verzehr von Geräuchertem und Gepökeltem wird nicht empfohlen, da gerade diese Lebensmittel mit viel Salz versetzt sind. Salz bewirkt ein Zurückbehalten des Wassers im Körper, wirkt also gegenteilig wie Kalium.
Reis greift die Fettreserven nur gering an. Aus diesem Grund sollte die Reis-Diät durch viel Bewegung und Sport unterstützt werden. Durch die zahlreichen Rezepte wird die Reis-Diät nicht langweilig. Es gibt keine strikten Verbote. Daher kann sie abwechslungsreich gestaltet werden.
Reis ist sehr gut vorzubereiten, da er sich im Kühlschrank mehrere Tage hält. Es empfiehlt sich, den Reis über heißem Wasserdampf wieder zu erhitzen. Bei der Reis-Diät sollten zwei Mahlzeiten durch eine Reismahlzeit ersetzt werden.
Um eine Austrocknung des Körpers zu verhindern, ist es sinnvoll, über den Tag verteilt sehr viel zu trinken. Getränke, beispielsweise ein Glas Mineralwasser vor dem Essen zu sich genommen, dämpfen den Hunger.
Bild © Maria Lanznaster / Pixelio
Mai 6th, 2009 15:16
Eine Diät mit Hilfe der Reiss-Diät anzufangen, da spricht nichts dagegen. Aber die über einen langen Zeitraum ist dies nicht zu empfehlen. Da die Diät sehr einseitig ist die Gefahr sehr hoch “rückfällig” zu werden und einfach den Kühlschrank zu stürmen. Auch können schnell Mangelerscheinungen auftreten. Daher ist sehr gut zu überlegen ob man dieses Risiko auf sich nimmt oder nicht.
März 13th, 2010 10:49
Ich finde die Reisdiät super. Ich habe so innerhalb von zwei Wochen 5 Kilo abgenommen. Auch der Jojo-effekt hat bei mir nicht eingesetzt. Das kann aber auch daran liegen, dass ich nach der Diät weiterhin auf meine Ernährung geachtet habe. Ich kann die Diät nur weiterempfehlen.