Eine Heilfastenkur machen diejenigen, die Ihren Körper von schädlichen Stoffen und sonstigen erschwerenden Überschüssen befreien wollen. Je nach Art sind während der kompletten Heilfastenkur nur ganz bestimmte Nahrungsmittel erlaubt. So darf man nach der Buchinger-Heilfasten Anleitung ausschließlich Säfte, Wasser, Gemüsebrühen, Tee und Honig zu sich nehmen.

Das besondere an einer Heilfastenkur ist, dass das Hungergefühl ausbleibt. So muss man sich nicht mit dem ewigen Loch im Magen herumplagen und kann sich ganz damit beschäfigen, zu sich selbst zu finden. Denn beim Heilfasten geht es nicht nur um das entgiften oder abnehmen – man steigert auch sein Allgemeinbefinden und die Lebensfreude. Durch die verbannten Giftstoffe ist man erleichtert und hat weniger Beschwerden.

Es gibt 5 verschiedene Methoden des Heilfastens:

• Buchinger Heilfasten: Hier besteht die Nahrung bis auf Honig ausschließlich aus flüssigen Produkten. Das sind Tee, Wasser, Saft und Brühe.
• Mayr Heilfasten: Brötchen oder Knäckebrot, Tee, Brühe und Eiweiß gehören hier zu den am meisten verwendeten Lebensmitteln.
• Tee Fasten: Hier wird – wie der Name schon sagt – ausschließlich Tee getrunken. Diese Art des Heilfastens ist sehr Kräftezehrend und sollte nicht durchgeführt werden, wenn sonstige Beschwerden vorliegen.
• Saft Kur: Bei dieser Kur dürfen pro Tag 3 Liter von verschiedene Säften getrunken werden – alles andere ist Tabu. Diese Kur ist besonders dazu geeignet, sein Gewicht zu reduzieren.
• Molke Kur: Hier wird zum größten Teil mit Diätmolke, natriumarmen Wasser und verschiedenen Frischpflanzensäften, wie z. B. dem Artischocken-frischpflanzensaft gefastet.

Die meisten dieser Heilfastenkuren werden 6-7  Tage durchgeführt. Wichtig ich hierbei aber auch die Vorlauf- und Nachbereitungsphase: Der Körper sollte ein bis zwei Tage vorher auf die Heilfastenkur eingestimmt werden, und auch danach sollte man den Körper langsam wieder an das normale Essverhalten heranführen.

Auch der Zeitpunkt des Fastens ist entscheidend – Stress und zu viele Ablenkungen, sei es beruflich oder privat sollten so weit es geht vermieden werden. Tipp: Beginnen Sie mit einer Heilfastenkur an einem Freitag, so kann sich Ihr Körper in Ruhe auf das Fasten einstimmen.

Zur Sicherheit und für die eigene Gesundheit sollte eine Fastenkur in Rücksprache mit dem Hausarzt erfolgen.

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Reiki (gesprochen: Ree-Kii) stammt aus Japan und zählt zu den Naturheilmethoden. Durch sanftes Auflegen der Hände werden Spannungen und Blockaden gelöst. Reiki ist eine relativ junge Entspannungsmethode, welche zu Beginn des 19. Jahrhunderts von Dr. Mikao Usui entwickelt wurde. Er hat dabei die buddhistischen Methoden der Heilkunst mit seinem als Theologieprofessor vorhandenem Wissen verbunden.

Durch das oben erwähnte Handauflegen werden die körpereignen Heilungsprozesse gestärkt. Zudem fällt sowohl der Körper als auch der Geist in eine tiefe Entspannung. Mit Reiki verbindet man allerdings nicht nur die Energieübertragung durch Handauflegen und die anderen dazugehörigen Übungen. Reiki ist vielmehr ein Lebensgefühl, nach dem man in der Tat sein Leben zum Teil ausrichtet.

Es gibt im Reiki fünf Lebensregeln:

• Konzentriere dich auf heute und ärgere dich nicht
• Sorge dich nicht
• Sei dankbar
• Arbeite hart
• Sei freundlich zu deinen Mitmenschen

Diese sind ein fester Bestandteil, man kann also Reiki nicht einfach nur machen, man sollte Reiki leben. Dafür spricht auch, das man die einfach auszuführenden Reiki Praktiken nicht ohne Einführungskurs ausüben kann.

Dieser Einführungskurs wird “Einweihung” genannt und kann nur von einem Reiki Meister durchgeführt werden. Der Reiki Meister stellt eine Verbindung zwischen der Reikiquelle (Gott) und dem “Einzuweihenden” her. Durch diese Verbindung fließt eine Energie, die sämtliche Blockaden löst und die Fähigkeit verleiht, seine Energie auf andere zu übertragen, und diese ebenfalls von Blockaden zu lösen.

Sehr viele Menschen sind durch die heilende Wirkung, die durch den verstärkten Selbstheilungsprozess ausgelöst wird von Reiki überzeugt. Die Entspannung, Gesundheit und die Lebensenergie sprechen durchaus dafür, auch wenn man sich erstmal von einigen Blockaden lösen muss um die 5 Lebensregeln zu verinnerlichen.

Das aus dem asiatischen Raum stammende Qigong (das “Qi” steht für Lebensenergie) ist eine sehr beliebte Technik, um den Körper und die Seele in Einklang zu bringen. Durch spezielle Atem- und Bewegungsübungen wird ein entspannendes, dauerhaft stärkendes Gefühl erzeugt.

Die sogenannten Energiebahnen werden von Blockaden gelöst, was zur Folge hat, dass Krankheiten und Schmerzen geheilt bzw. gelindert werden. Durch die zumeist im Stehen durchgeführten Übungen trainiert man die Vorstellungskraft und die Koordination von Atmung und Bewegung.

Durch die fließenden Übergänge von ruhigen, schnellen und kraftvollen Übungen herrscht ein Wechsel zwischen Ent- und Anspannung. Seinen Ursprung fand Qigong vor ca. 2000 bis 3000 Jahren in China. Heutzutage hat sich diese Technik dort zu einem wahrhaften Hype entwickelt. Man spricht davon, dass Qigong den Menschen zum Ursprung seines Seins führt, dem Trainierenden bodenständig, gesund und fit macht.

Viele Arbeitgeber raten ihren Mitarbeitern sogar verstärkt Qigong zu betreiben, weil sie davon überzeugt sind, das Qigong die Mitarbeiter zu besseren, hoch motivierten Menschen macht. Auch in europäischen Gebieten hat man Qigong für sich entdeckt. Hochleistungssportler arbeiten regelmäßig mit diesen Übungen.

Die österreichische Nationalmannschaft hat die Atem- und Bewegungsübungen inzwischen fest in Ihren Trainingsplan integriert. Auch viele Fußball-Bundesligisten machen sich dieses Training zu Nutzen. Wer seinen Körper trainieren, seine Atmung intensivieren und seine Konzentration stärken will, sollte sich über die verschiedenen Übungen informieren, sie ausprobieren und sie evtl. zu seinem Hobby machen.

Dann steht laut viel verbreiteten Meinungen einem Leben voller Selbstbewusstsein, Entspannung und Leistungsfähigkeit nichts mehr im Weg.

Vitamine sind wichtig für einen funktionierenden Körper. Bei Vitaminmangel zeigen sich oftmals unangenehme Auswirkungen,  wie beispielsweise Knochen- und Gelenkschmerzen bei Magnesiummangel.

Bei Eisenmangel zeigen sich oftmals Müdigkeit und Wadenkrämpfe, sowie bei Vitamin C Mangel vermehrter Haarausfall, rauhe Haut, körperliche Schwäche, Müdigkeit oder Zahnfleischbluten.

Gerade um solche Beschwerden zu vermeiden, ist eine ausreichende Vitaminzufuhr nötig. Eine ausgewogene Ernährung trägt zu einer ausreichenden Vitaminzufuhr bei. Zu dieser Ernährung gehören Früchte, Fleisch ( seltener Schwein, eher Pute ), Fisch , Eier, und Getreide.

Auch Milchprodukte gehören dazu, denn sie enthalen reichlich Calcium, welches für den Knochenaufbau- und erhalt sehr wichtig ist.

Bei den Vitaminen unterscheidet man zugleich zwischen wasserlöslichen und fettlösenden Vitaminen. Zu den Wasserlöslichen gehören alle Vitamine, außer Vitamin A, D, E, und K. Bei diesen Vitaminen sollte eine Überdosierung vermieden werden, da sich sich nicht wie alle anderen Vitamine über die Nieren ausscheiden lassen.

Auch während einer Schwangerschaft ist die Vitaminzufuhr sehr wichtig und der Bedarf deutlich höher, da eine Schwangerschaft dem Körper viele Vitamine entzieht. Aus diesem Grund wird bereits vor der Schwangerschaft, und auch in der Stillzeit eine zusätzliche Vitaminzufuhr vom Arzt angestrebt.

Ebenfalls entziehen Krankheiten dem Körper oftmals die Vitamine, ganz besonders bei Krebserkrankungen, bei denen eine Chemotherapie angewendet wird. Hier wird oftmals zu einer zusätzlichen Immuntherapie geraten, die ebenfalls aus der Gabe von mehreren Vitaminen besteht.

Zu wenige Vitamine machen also krank, genauso wie bestimmte erhöhte Vitamine, die nicht über die Nieren ausgeschieden werden können.

Die Ernährung ist das „ A“ und „O“ und sollte ausgeglichen sein, um die wichtigsten Vitamine zu sich zu nehmen. Ebenfalls regen auch bestimmte Faktoren wie beispielsweise die Sonne, lebenswichtige Vitaminproduktionen an, und sollten ebenfalls nicht außer Acht gelassen werden. Ein gesunder Körper benötigt eine gesunde Nahrungszufuhr um lange zu leben.

Raucher sollten ebenso wie Erkrankte oder Schwangere an eine zusätzliche Vitaminzufuhr denken, da das Rauchen dem Körper ebenfalls Vitamine entzieht.Nicht das Rauchen macht hier die trockene Haut beispielsweise, sondern der Vitaminmangel.

Hyaluronsäure, auch bekannt unter dem Kürzel „ HA“, ein Glykosaminoglykan welches ein äußerst wichtiger Bestandteil des körpereigenen Bindegewebes ist. Gerade bei der Entstehung von Tumorzellen oder auch der Zellmigration ( Zellwanderung) spielt dieses eine wichtige Rolle.

Im Körper ist die Hyaluronsäure für die chemisch-physikalische, als auch für die mechanische Funktion zuständig. So findet man ihre Aufgaben bei der Wasserspeicherung, bei der sie große Wassermengen bindet und bei den Gelenken, wo es als “Schmiermittel” genutzt wird und Hauptbestandteil der Gelenkflüssigkeit ist.

Die Substanz ist glasig und bewirkt hinzu die Produktion von Elastin und Kolagen. Besteht ein Hyaluronsäuremangel, so lassen Elastizität und Spannungskraft ab, es bilden sich schnell Falten und auch Gelenkschmerzen.

Arthrosepatienten die mit Hyaluronsäure behandelt wurden, verspürten eine deutliche Besserung der Beschwerden, da die Gelenke hierdurch wieder „ geschmiert“ werden und als eine Art Stoßdämpfer bei Bewegungen funktionieren. Eine Therapieerfolg ist meist nach 3-6 Monaten gewährleistet, kann sich aber auch je nach Arthroseauswirkung an den Gelenken bis zu 12 Monate hinziehen.

Auch in der Schönheitschirurgie wird die Hyaluronsäure im Bezug auf Falten und schlaff hängendem Gewebe, sowie zur Lippenmodellierung verwendet und untergespritzt. 6-12 Monate beträgt die Haltbarkeit des Effektes.

Auch zur Hautauffrischung wird die Hyaluronsäure verwendet, bei der die Moleküle mit UV Licht aufgebrochen werden, in die Haut einmassiert, und anschließend mit einem Infrarot-Kaltlichtlaser behandelt werden.

Zugleich kann man aber auch Cremes mit Hyaluronsäure anwenden, die gerade die obere Schicht der Hautmatrix wieder regenerieren. Häufig befindet sich diese Säure in Anti-Faltencremes.

Auch in Nasensprays findet sich gelegentlich der Wirkstoff Hyaluron der in diesem Fall dafür sorgen soll, dass die Nase nicht austrocknet.

Nebenwirkungen sind bei diesen Produkten weniger bekannt. Gelegentlich kann es zu leichten Hautirritationen, oder leichtem brennen und jucken kommen.

Die Wirksamkeit und Verwendung von Hyaluronsäure ist vielseitig und übt sich immer größerer Beliebtheit.

Eine gute, und vor allem gesunde Darmflora ist für den Körper das A und O. Denn fühlt der Darm sich nicht wohl, so wirkt sich dieses sehr schnell auf den gesamten Körper aus.

Bei der Geburt des Menschen ist der Darm praktisch steril. Erst innerhalb der ersten zwei Lebensjahre besiedeln ca. 100-400 verschiedene Baktrien durch die einfache Nahrungsaufnahme den Verdauungstrakt.
Jedoch sind nicht alle Bakterien davon schlecht, sondern äußerst notwendig und hilfreich für das eigene Wohlbefinden.

Allerdings gibt es auch Bakterien und Keime, die gegen die guten Bakterien kämpfen, und diese vernichten. Dadurch gerät die Darmflora ins wanken und der Mensch erkrankt bzw. wird anfälliger für weitere Erkrankungen, die durch die schlechten Keime und Bakterien entstehen.

Um solche „Übeltäter“ zu vernichten und die Darmflora wiederherzustellen, ist eine Darmreinigung die beste Methode. Viele lassen sich von der anscheinenden „Überflüssigkeit“ und der Ernährungsumstellung im Bezug auf eine Darmsanierung in die Irre leiten und winken aus diesem Grund eine solche ab. Dabei muss die Darmreinigung überhaupt nicht unangenehm gestaltet werden. Außerdem sollte man sich vor Augen halten, dass man sich und dem Körper nur gutes tut.

Das Heilfasten bei der Darmreinigung in Form von Gabe durch Sauerkraut, Sauerkrautsaft oder auch Glaubersalz, ist eine bewährte Methode. Auch eine Darmkur oder Darmentgiftung durch bestimmte Heilkräuter, die sämtliche toxische Ablagerungen aufräumen und vernichten, sind empfehlenswert.

Wer einmal eine Darmreinigung gemacht hat und dann regelmäßig Sauerkrautsaft oder weitere heilfastende Produkte vorbeugend zu sich nimmt, der braucht sich um seine Darmflora keine Sorge mehr zu machen.

Darmpilze - Candida Infektionen- sind mit die häufigsten Erkrankungen und Gründe, warum sich der Mensch unwohl fühlt.

Dauerhaft übelriechende Blähungen, ungeklärte Bauchschmerzen, Blähbauch, Durchfälle, Allergien, extreme Müdigkeit und Hautausschläge können die erkennbaren Symptome bei Darmpilzen darstellen. Besonders wenn Schleimabsonderungen im Stuhl zu finden sind, sind hier meistens Darmpilze der Grund.

Eine Therapie gestaltet sich entsprechend der Menge an schädlichen Bakterien, die sich im Darm befinden. Nicht selten verspüren Menschen keine sonderlich großen Anzeichen, wenn ihre Darmflora bereits durch vernichtende Bakterien betroffen ist. Im Darm befinden sich sogenannte gute Bakterien und Keime, die viele weitere Funktionelle Aufgaben im Körper besitzen – zu denen auch die Abwehr vor schädlichen Keimen zählt.

Sehr stark angegriffen werden die guten Darmbakterien oftmals durch die Gabe von Antibiotika, wenn dieses über einen längeren Zeitraum verabreicht wurde. Es werden nicht nur die Bakterien unschädlich gemacht, die zum Krankheitszeitpunkt den Körper geschädigt haben, sondern auch die guten Darmbakterien werden zerstört und sind somit in der Unterzahl gegen weitere schädliche Bakterien im Darm.

Sind einmal Darmbakterien vorhanden und eine Therapie unumgänglich, so wird in der Regel eine Anti-Darmpilz-Therapie gemacht. Diese besteht unter anderem aus der Gabe von Nystatin, einem Präparat, welches die Darmpilze unschädlich macht und einer zusätzlichen Ernährungsumstellung. Hier wird Zucker – welcher ein wunderbarer Nährboden für Darmpilze ist – weitgehenst gemieden.

Sojaprodukte sollen hier einen Ausgleich bieten. Ebenfalls muss man auf Kleinigkeiten achten, wie beispielsweise in der Schinkenwurst – in der sich ebenfalls Zucker befindet. Man sollte ungesüßten Tee statt Kaffee und keine Schokolade oder Süßigkeiten während der Anti-Darmpilz-Therapie zu sich nehmen. Marmelade und Schokoaufstrich, sowie Süße Getränke und süßes Brot ( Weißbrot beispielsweise) sollten ebenfalls gemieden werden.

Da es vielen Menschen schwer fällt, auf diese Dinge für einen längeren Zeitraum zu verzichten, gibt es in Reformhäusern gute Alternativen, die ebenfalls zur Ernährungsumstellung beitragen. In der Regel dauert eine solche Therapie 3-6 Monate.

Nach erfolgreicher Therapie sollte man darauf achten, die Ernährung etwas umzustellen und gewisse Zuckerpräparate nur in geringen Mengen zu sich zu nehmen. Dies dankt einem der Körper durch ein gesundes Wohlbefinden.

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Sobald sich die ersten Sonnenstrahlen zeigen, kann man bereits die ersten Sonnenanbeter auf den Wiesen am Wasser oder in Parks sehen, die die Wärme regelrecht genießen.

Ein Großteil der Menschen genießt natürlich auch die daraus resultierende Bräune, und so mancher legt sich von morgens bis abends in die heiße Sonne, um möglichst sehr braun zu werden. Dabei wird oftmals übersehen, dass übermäßiges bräunen in der Sonne absolut schädlich für den Körper und die Haut ist.

Grundsätzlich ist Sonnen gut für Körper, Geist und Seele – aber äußerst ungesund, wenn man gewisse Regeln zum Bräunen nicht beachtet. Es gibt unterschiedliche Möglichkeiten sich zu bräunen, von denen die meistgenutzte das Solarium oder die Sonnendusche ist. Aber auch hier müssen je nach Hauttyp die vorgegebenen Zeiten unbedingt eingehalten werden, sowie die für den Hauttypen geeignete Bräunungseinstellung und Temperatur, ansonsten entstehen selbst hierbei sehr unangenehme Sonnenbrände.

Duch die UV-Strahlen welche die Sonne abgibt, wird der Organismus zur Herstellung des äußerst lebenswichtigen Vitamin D angeregt. Auch fördern diese die Verdickung der Haut und die Melaninproduktion, welches für den Hautfarbstoff verantwortlich ist. Auch schützt es die Haut vor weiteren Sonnenschäden.

Sehr wichtig bei der Bräunung ist die Sonnencreme, und auch das duschen nach dem Sonnenbad. Die Verwendung von einer Apre Lotion nach dem Duschen ist sehr ratsam. Auch sollte bei der Sonnencreme darauf geachtet werden, dass der Lichtschutzfaktor dem jeweiligen Hauttypen entspricht.

Bräunen in der Mittagssonne ist nicht ratsam, da die Mittagssonne am heißesten ist. Im Schatten ist ebenfalls ein Bräunen möglich, jedoch Bedarf es längerer Zeit bis der Körper die Farbe annimmt. Beim Bräunen im Schatten ist Verbrennungsrisiko der Haut sehr viel niedriger und zudem hält die Schattenbräune länger.

Ein Sonnenschirm und eine Sonnenbrille sollten zum festen Bestand beim bräunen gehören, um keine Schädigungen der Augen, sowie keinen Kreislaufkollaps durch die Wärme zu erhalten.

Sonnenbaden ist gesundheitsfördernd für den Körper, aber nur in Maßen und nicht über mehrere Stunden täglich, da Hautschäden durch Verbrennung das Krebsrisiko enorm erhöhen.

Asthma kann durch unterschiedliche Ursachen, wie beispielsweise Allergien durch Pollen, Gräser, Hausstaub oder auch durch Lacke, Schimmel oder eine chronische Bronchitis entstehen. Bei der Erkrankung Asthma verengen sich durch bestimmte Reize und Faktoren die Lunge und die Bronchien.

Oftmals macht eher das ausatmen dem Asthmatiker Beschwerden. In manchen Fällen ist eine Desensibilisierung gegen den Asthma hervorrufenden Reiz möglich, wie beispielsweise bei einer Pollenallergie, bei der über mehrere Monate regelmäßig Spritzen mit dem Allergie erzeugenden Stoff in kleinen und immer weiter steigenden Mengen gespritzt wird. Da Spritzen für viele Patienten ein grauen sind, kann man seit geraumer Zeit auch auf eine Desensibilisierung in Form von Tropfen zurückgreifen, die täglich eingenommen werden.

Cortison ist ebenfalls das Mittel der Wahl, weil es in akuten Anfällen die Atemgefäße sofort erweitert. Jedoch sind dauerhafte Cortisongaben nicht von Vorteil, da diese mit der Zeit die anderen Organe angreifen. Ebenfalls kann das Immunsystem dadurch geschwächt werden und auch Osteoporose, sowie der graue Starr, gehören mit zu den unerwünschten Nebenwirkungen bei einer Langzeittherapie mit Cortison.

Um beispielsweise nicht regelmäßig das Cortison einnehmen zu müssen, sondern sich auch auf andere Art und Weise eine hilfreiche Therapie zu gönnen, bieten sich verschiedene Heilpflanzen an die entweder die Allergie unterdrücken, oder sogar ganz in Luft auflösen können – je nach Art des Asthmas und der Schwere.
In der Natur ist so ziemlich für jede Erkrankung ein „ Kraut“ gewachsen, so auch bei Asthma. Hierzu zählt z. B.  Alant, Brennessel, Kamille, Eukalyptus, die kanadische Blutwurzel, Drachenkraut und viele weitere Heilkräuter, die zumeist in Teeform angewendet werden.

Hierbei sollte darauf geachtet werden, dass gegen diese Heilkräuter keine Allergie besteht. Auch können bei dem einen Asthmatiker die Kräuter helfen, welche bei dem anderen überhaupt keine Wirkung erzielen. Wird beispielsweise bei einem Bronchialasthmatiker mit weissen Andorn gearbeitet, so mag dies Erfolge erzielen, jedoch bei einem Asthmatiker mit Neurodermitis eher nicht. Hier wäre zum Beispiel der krause Ampfer (Pflanzenart) eine viel bessere Wahl, da er bei Hautproblemen hilft.

Einige Kräuter lassen sich zudem auch gut kombinieren, so dass man bei Asthma mit Neurodermitis z. B. Krauser Ampfer zusammen mit Alant als Tee mischen kann.

Wichtig hierbei ist ebenfalls, dass nicht unbedingt Instant Tees verwendet werden, sondern frische Kräutertees. In Instanttees sind oftmals viele Zusätze die die eigentliche Wirkung unterdrücken.

Der Gegenpol zu basisch ist Sauer und gerade in der alltäglichen Ernährung nimmt man viele säurehaltige Lebensmittel zu sich, obwohl man im Glauben ist, man ernähre sich gesund. Eine basische Ernährung ist der so genannte Gegenspieler zur Säure, der Ausgleich, den der Körper benötigt um nicht übersäuert zu sein.

Eine Übersäuerung des Körpers kann viele Krankheitsursachen hervorrufen, von Müdigkeit bis hin zu Gedächtnisproblemen, Muskelbeschwerden, Allergien, Ekzemen oder erkrankten Knochen.

Die basische Ernährung beruht auf einer ausgewogenen Ernährung, die sich beispielsweise in der vegetarischen Ernährung wiederfindet.  Wie weit nun ein Körper übersäuert ist, lässt sich anhand des PH-Wertes im Urin überprüfen.

Der neutrale Wert hierzu beträgt 7-7,5, während Werte von 0-6 in den Sauren und Werte von 8-15 in den alkalischen Bereich gehören. Stellt man eine Übersäuerung fest, gilt es den Körper samt seiner „Säuremülldeponie“ zu entsäuern, um nicht in die akute oder gar chronische Azidose im Blut und Gewebe zu erhalten.

Eine basische Ernährung besteht vorrangig aus rohem und gegartem Gemüse, aus verschiedenen Kräutern, als auch bestimmten Keimlingen. Obstgenuss ist ebenfalls erlaubt, sollte aber lediglich nur bis zur Mittagszeit, beispielsweise 14 Uhr verzehrt werden. Unbedingt auf nicht vorbehandeltes Obst achten, ebenso wie beim Gemüse. Die dort befindlichen Mineralsalze bleiben so beim Kochen enthalten und tragen zur einer Entsäuerung bei.

Sojaprodukte, sowie Wurzelgemüse, wie beispielsweise Rüben oder auch Rettich, sowie Putenfleisch und Fisch wirken ebenfalls entsäuernd und tragen zu einer basischen Ernährung positiv bei.

Auch gibt es so genannte „Neutrale“ Produkte, die weder basisch noch säuernd wirken, zu denen Tomaten, Gurken, Weintrauben und auch die Melone zählt. Diese Produkte können ohne Bedenken verzehrt werden.
Getränke wie Cola, Fanta und auch Sprudelwasser, sollten möglichst vermieden werden, da diese übersäuern. Tee und stilles Wasser sind die idealen Getränke. Kaffeegenuss nur in Minderheit und möglichst ohne oder nur mit sehr wenig Zucker.

Wer nicht auf Süßigkeiten verzichten kann oder will, dem empfiehlt es sich direkt nach einer Mahlzeit etwas Süßes zu sich zu nehmen und nicht erst später oder als Hungerausgleich. Ansonsten wirken die Süßigkeiten stark übersäuernd.

Viele Bücher mit sehr guten Rezepten helfen bei der basischen Ernährung und verschaffen dem Körper so den ausgewogenen Ernährungsausgleich.